10 ผลไม้ที่ดีต่อผิวและร่างกาย

10 ผลไม้ที่ดีต่อผิวและร่างกาย

ดูแลผิวจากภายในให้สวยใส สุขภาพดีแบบธรรมชาติ

การดูแลผิวที่ดีไม่ใช่แค่การทาครีมหรือใช้สกินแคร์ราคาแพงเท่านั้น เพราะ “อาหารที่กินเข้าไปทุกวัน” ก็มีผลกับผิวโดยตรง โดยเฉพาะผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ การเลือกกินผลไม้ที่ดีต่อผิวอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผิวแข็งแรง ชุ่มชื้น ดูกระจ่างใสจากภายใน มาดูกันว่า 10 ผลไม้ที่ควรมีติดบ้าน เพื่อผิวสวยและร่างกายแข็งแรง มีอะไรบ้าง

1. อะโวคาโด ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อผิวนุ่ม ชุ่มชื้น

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องไขมันดี อุดมไปด้วยวิตามิน E และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ลดความแห้งกร้าน และช่วยลดการอักเสบของผิว ใครที่ผิวแห้งหรือผิวลอกเป็นขุย การเพิ่มอะโวคาโดในมื้ออาหารถือว่าช่วยฟื้นฟูผิวได้ดีมาก

2. เบอร์รี่หลากชนิด แหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระ

ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ ล้วนเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ลดความเสื่อมของเซลล์ผิว และช่วยให้ผิวดูสดใส แข็งแรงจากภายใน แถมยังช่วยบำรุงร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

3. กล้วย เติมพลัง พร้อมบำรุงผิว

กล้วยเป็นผลไม้ที่หากินง่าย แต่อุดมไปด้วยวิตามิน C และวิตามิน B6 ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดการอักเสบของผิว และทำให้ผิวดูเรียบเนียน นอกจากนี้ยังช่วยให้อิ่มท้อง เหมาะกับการกินเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ

4. แตงโม เติมน้ำให้ผิวดูฉ่ำใส

แตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายใน พร้อมวิตามิน A ที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูสดใส ลดความแห้งกร้าน เหมาะมากสำหรับอากาศร้อนหรือวันที่ร่างกายขาดน้ำ

5. ส้ม วิตามิน C แบบจัดเต็ม

ถ้านึกถึงผลไม้บำรุงผิว ต้องมีส้มอยู่ในลิสต์แน่นอน วิตามิน C ในส้มช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส ลดการสร้างเมลานิน และช่วยให้ผิวดูอ่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

6. ทับทิม ฟื้นฟูผิวให้เปล่งปลั่ง

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ลดความหมองคล้ำ และช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูสดใส เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ เหมาะกับคนที่อยากดูแลผิวในระยะยาว

7. มะพร้าว บำรุงผิวได้ทั้งจากภายในและภายนอก

น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายใน ส่วนเนื้อมะพร้าวมีไขมันดีที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิว ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีแบบธรรมชาติ

8. กีวี่ เติมวิตามิน C และ E ให้ผิว

กีวี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C และวิตามิน E สูง ช่วยปกป้องผิวจากความเสื่อมโทรม ช่วยให้ผิวดูสดใส แข็งแรง และยังมีรสเปรี้ยวอมหวาน กินง่าย สดชื่น เหมาะกับทุกวัย

9. มะเขือเทศ เสริมเกราะป้องกันผิว

มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ลดการเกิดจุดด่างดำ ช่วยให้ผิวดูเนียนนุ่ม และมีชีวิตชีวา จะกินสดหรือปรุงอาหารก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กัน

10. สับปะรด ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน

สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าออกอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ผิวดูสดใส เรียบเนียนขึ้น เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลผิวให้กระจ่างใสแบบไม่พึ่งสารเคมี